Программа тренировок для тех, кто уже прошел Level 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 300 метров кролем, а также для покорителей открытой воды и желающих улучшить результаты. Основной фокус на совершенствовании техники и эффективности плавания кролем на груди и добавляем технику кроля на спине.
Главные преимущества этого стиля – он не требует больших затрат энергии, здесь самое легкое дыхание, он способствует развитию мышц голеностопа и спины и даже имеет преимущество по скорости перед брассом (однако уступает другим).
Мы будем делать специальные упражнения, имитирующие движения (или их часть) в воде, служащие для совершенствования техники, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.
Группа Level 2вторник 19:50
четверг 19:50
Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.
Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.