Если вы на этой странице, то уже мечтаете о самой заманчивой цели в беге — марафоне. Не стоит откладывать ее: уже в апреле вы сможете преодолеть эту дистанцию в Вене.
Но марафон предъявляет суровые требования к силе, выносливости и скорости спортсмена.
Хорошая новость — подготовиться к марафону и пробежать его реально. Для этого вам нужен опытный тренер, грамотный тренировочный план и комана единомышленников. Все это включено в нашу программу подготовки к марафону в Вене.
Мы рекомендуем начинать готовиться к марафону после прохождения полумарафона.
Но это не повод отчаиваться. Так как в Вене есть дистанция и полумарафона, к которой ты можешь подготовиться вместе с нами! И еще замахиваться на марафон. Эта программа также подходит и тебе. Срок тренировок - от 7 недель.
Венский марафон — классический городской забег. Дистанция проходит через весь центр города и позволяет увидеть его под новым углом. Кроме того, Вена — одна из культурных столиц Европы. Редкая поездка обходится без посещения легендарной венской оперы, а также картинной галереи во дворце Бельведер, где выставлена знаменитая картина Агуста Климта «Поцелуй». Любители шопинга тоже не останутся обделенными: помимо бутиков, на выезде из города располагается один из самых больших аутлетов Европы.
Чтобы пробежать полумарафон, атлету необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого, нужно: укрепить мышцы, научиться бегать в гору, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме.
Именно поэтому мы делим подготовку на несколько этапов:
- Втягивающий этап
- Этап горно-силовой подготовки
- Скоростно-силовой этап
- Подводка к старту
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния, тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго.
Каждый второй выпускник остается с нами и продолжает готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартМарафон в Вене
9 900 ₽
7 недельВ марафонских группах тренировки длятся до двух часов
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону после полумарафона
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега.
Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.
Плавание — лучший антистресс. Научись плавать кролем