Каждый год в сентябре Москва превращается в настоящий город для бега! В день Московского марафона для бегунов перекрывают центр столицы, а на улицы выходят тысячи болельщиков. Есть много способов стать частью крупнейшего бегового события России: стать волонтером, поддерживать бегунов на трассе, пробежать забег-спутник на 10 км или же оказаться в центре внимания и пробежать марафон.
Откройте для себя Москву в новой роли — финишируйте марафонцем 22 сентября. Подготовка к такой цели предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны, если нет — пройдите сначала одну из этих программ. Московский марафон — большая беговая мечта, которую вы можете реализовать уже в этом сезоне в команде I Love Running.
Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Очень немногие старты могут похвастаться настолько богатой на достопримечательности трассой.
В прошлом году бежали вот в такой дружной компании. За день до старта мы всегда собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся пораньше на совместной разминке. И традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после!
Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.
Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицируются авторитетной международной организацией и в этом году.
Московский Марафон стал квалификационным забегом нового Чемпионата мира по марафону. В списке квалификационных забегов — шесть марафонов, входящих в серию Abbott World Marathon Majors, а также несколько десятков других крупных марафонов мира.
Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.
Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартМосковский марафон
Мой первый марафон завершился. Это был потрясающий путь. Была поставлена цель на забеге обещаний 1 января 2018 года - пробежать настоящий марафон, 42 км 195 метров. Но самое главное даже не достижение цели как таковой, а то, каким человеком становишься ты на пути к этой цели. Дистанция очень отличается от 10 и 21,1. Мое мнение - если начал заниматься, то ты просто обязан попробовать свои силы в 42,195 км. Ребята и девчата, это ведь память на всю жизнь. Машины, квартиры… это все материально, прибудет, убудет. А воспоминания, тем более такие - вечны. Дочка будет спрашивать, папа, а ты марафон бегал, и неловкой ситуации не возникнет;) Дистанция далась, скажу честно, не легко, первые 35 км вообще не напрягаясь, а затеееем начался марафон. Огромную благодарность выражаю школе I love supersport Ане и Егору, за организацию школы в Тагиле, ведь когда-то приходилось ездить на тренировки в Екатеринбург, представляете:)) спасибо Вале и еще раз Егору, за то что вы своим примером показали мне, что 42,195 достижимо. Спасибо всем ребятам школы, Саша - ты следующий, Денис, тоже пора, Лешка поправляйся, Маша, я в тебя верю, давай в 2019 году только, и с Катей одолеете марафон. Юре отдельный респект. Низкий поклон тренерскому штабу, Кате. Спасибо семье Изотовым, Стасу и Ольге. С вас же всё началось:) Горжусь тем, что знаком с вами. Всем спасибо кто поддерживал на финише, команде, моей любимой жене, и отдельное спасибо семье Трегуб Вадиму и Наташе, так приятно было:)) Жене, вообще, конечно, спасибо, прошла весь путь со мной, все тренировки, все травмы, куда без них, весь путь… Столько эмоций… И спасибо еще одному человеку, зовут его Анатолий, ему 67 лет, это был его 149 марафон, мне посчастливилось на 18 км с ним познакомиться и продержаться до 33 км, без него ой как было бы сложно… В одиночку марафон не пробежать, это огромная командная работа. Всем спасибо за внимание, можете идти готовиться к марафон:)Я в вас верю, если я смог, вы точно сможете!
В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры