Нижний Тагил
Цель

10 км на Московском марафоне

Подготовься к крупнейшему забегу России
Начало занятий
26 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
5-7 недель
Дата забега
22 сентября
Места тренировок:Парк им. Бондино
Места тренировок:Парк им. Бондино
О программе I Love Running

Это программа подготовки к крупнейшему беговому событию России — забегу на 10 км на Московском марафоне. И пусть вас не вводит в заблуждение, что вам предстоит пробежать только 10 км. Это очень коварная дистанция, требующая серьезной подготовки, особенно, если побежите ее впервые. Крупнейшая беговая школа Мира I Love Running обеспечит эту подготовку: 7 недель тренировок с одним из четырех тренеров-чемпионов на выбор, план домашних заданий, полезные видео, помощь в выборе экипировки, поддержка на дистанции и многое другое. Присоединяйтесь сегодня.

Для кого

Для всех, кто хочет пробежать 10км на Московском марафоне с правильной техникой и без травм. Подойдет всем новичкам в беге, а также тем, кто хочет улучшить свой результат

Подарок от Under Armour

Начните подготовку к цели в школе I Love Running и получите в подарок от Under Armour незаменимый аксессуар бегуна — удобную спортивную кепку для бега

Поддержка и комьюнити

На старт в Москве приезжают команды с 54-х филиалов I Love Running. На каждом километре дистанции стоят болельщики в зеленых клубных футболках, чтобы поддержать вас на пути к цели

О старте
Абсолют Московский Марафон 2019
Москва

Забег, не нуждающийся в представлении. Даже если вы никогда не бегали, вы точно видели тысячи бегунов в центре Москвы. У вас есть шанс присоединиться к ним, даже если вы пока не готовы пробежать марафон. Подготовьтесь к забегу-спутнику на 10 км.

Абсолют Московский Марафон 2019
Москва

В прошлом году мы бежали вот в такой дружной компании. За день до старта мы всегда собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся пораньше на совместной разминке. И традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после!

Поддержка на трассе
Москва

Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил надистанции. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Присоединяйтесь к команде!
Москва

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Москве и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей!

1
Пять-семь недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Подарок от партнера
Ищите беговые кепки в стартовых пакетах и бегайте с комфортом в экипировке от Under Armour
4
Стартовый пакет
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
5
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
6
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Парк им. Бондино
Нижний Тагил, Парк им. Бондино
Тренер
Время
Екатерина Малашенко
Супер красивый и строгий тренер школы I Love Supersport. Легкоатлетка, тренер детской школы по легкой атлетике, сертифицированный судья. Сертифицированный тренер школы I Love Supersport Running. Индивидуальные планы - залог успеха каждого ученика.
Пн, Чт — 19:00
10 км на Московском марафоне
Подготовься к крупнейшему забегу России
Включено в программу
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
Начало занятий
26 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
5-7 недель
Дата забега
22 сентября
Места тренировокПарк им. Бондино (Нижний Тагил, Парк им. Бондино)
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры